Ulteriore dimostrazione del fatto che l’allenamento va mirato ed è specifico per ogni atleta.

la tabella dell’amico o del preparatore che vada bene per tutti serve!

si ,

ma solo a perder tempo.

CASO STUDIO.

DI SOTTO RIPORTO L’ESEMPIO DI un ALLENAMENTO UGUALE SVOLTI DA DUE ATLETI DIFFERENTI.

I 2 ATLETI HANNO LO STESSO ALLENAMENTO SPECIFICO DA SVOLGERE.

L’ALLENAMENTO IN QUESTIONE è UN ALLENAMENTO INTERVALLATO CHE PREVEDEVA 2 SALITE DA 12 MIN CON RECUPERO DI 6′.

INTENSITA’:

1 Min 104% di CP ( Z4 alta)

1 min di recupero al 70% CP (z2)

I DUE ATLETI HANNO PERò VALORI W’ COMPLETAMENTE DIVERSI .

QUINDI ESIGENZE DIVERSE COME NOTERETE SUCCESSIVAMENTE.

Ho preso di proposito due fenotipi differenti per farvi notare l’esigenze e le richieste metaboliche completamente diverse

atleta 1

serbatoio w’ 14 kj

A fine allenamento , l’impatto anaerobico dell’allenamento è quasi insignificante , l’atleta in questione ha una ricarica molto veloce ,e non riesce ad intaccare pesantemente il sistema anaerobico .

l’allenamento non ha soddisfatto le richieste .!.

ATLETA 2

Serbatoio w’ 10k

A fine allenamento , l’impatto anaerobico dell’allenamento è importante ,

l’atleta in questione ha una ricarica più lenta ,

i 6′ di recupero non bastano per ricaricare al 100%

l’allenamento ha soddisfatto le richieste .!

Individualizzare l’allenamento non vuol dire solo sapere i propri punti di debolezza ,

le zone vanno individualizzate da atleta ad atleta!

il metabolismo anaerobico è molto complicato , si può facilmente sbagliare non centrando l’obiettivo dell’allenamento .

anche

(220 – l’età) vuol dire azzeccare la soglia per alcuni.

affidatevi a chi di competenza e a chi analizzi tutto.

“ L’allenamento è un’arte che si basa sulla scienza …
ed un allenamento senza valutazione è un itinerario senza meta ”
Prof. Carmelo Bosco