GARA EPICA di Pierpaolo Ficarra. Sila Epic di certo una tra le gare più dure in assoluto! Completarla è già un successo! Vincerla è EPICO! Pierpaolo Ficara vince la gara, chiudendola sotto le 5 ore. Una spesa energetica di 4400 kj (non sono considerati i tratti a piedi, il gps che per qualche momento è andato in tilt, sotto il bosco fittissimo della Sila) Valori davvero… Leggi tutto: Sila EPIC , La prestazione di Pierpaolo Ficara

I valori della curva CP come variano , con l’aumentare delle kj prodotte? quale è realmente la differenza tra un atleta élite ed un amatore? quale test più essere efficace?

ANALISI GARA DI ANDREA PRIVITERA Secondo assoluto al traguardo , dietro uno Strepitoso Emanuele Spica PRENDE IL VIA IL 16 OTTOBRE ALLE ORE 9 LA MARATHON DELL’ETNA EXTREME . UNA DELLE GARE PIU’ DURE NEL TERRITORIO SICILIANO. Alle ore 9.00, dallo splendido scenario della Pineta dei Monti Rossi, ha preso dunque il via una splendida giornata di sport e benessere. A trionfare nella traccia marathon da… Leggi tutto: (senza titolo)

bere ma non troppo .

“Il long Covid è un problema serio per gli  atleti professionisti. La guarigione che sembra piena è lenta e parziale” Motivo del mio studio , e ricerca , le sensazioni dei miei atleti , colpiti da Covid 19. L’ultima ricerca dell’ospedale Sant’Orsola di Bologna ha evidenziato che su 100 pazienti ricoverati il 60% ha ancora sintomi a due mesi dalle dimissioni: percentuale che scende al 40%,… Leggi tutto: LONG-COVID (pacs , post acute Covid syndrome)

ALLENARE LA FORZA è UN ASPETTO INDISPENSABILE DA ALLENARE PER L’ATLETA DI ENDURANCE

RISULTATI: I nostri risultati indicano che l’allenamento di forza induce un aumento del rapporto T/C plasmatico in entrambi i gruppi di atleti che si sono sempre allenati per una sola sessione al giorno, principalmente nel pomeriggio, rispetto al MASTG (P

AMENORREA DELL’ATLETA 1atleta su 3 ne soffre! In queste donne sono spesso presenti una inadeguata assunzione calorica e un basso peso – La comparsa dei cicli mestruali richiede una massa adiposa ≥ 17%; il mantenimento dei cicli mestruali richiede una massa adiposa ≥ 22% – L’incremento dell’introito calorico può correggere le alterazioni mestruali

Quando parliamo di lombalgia facciamo riferimento ad una sintomatologia dolorosa circoscritta alla regione posteriore della colonna vertebrale, nello specifico il tratto compreso tra il margine costale e la piega glutea. Alcuni studi epidemiologici riferiscono che circa il 58% dei ciclisti riferisce questa sintomatologia; quindi, capiamo bene come sia abbastanza diffusa ed inoltre come possa influire negativamente sulla prestazione atletica. 

Ulteriore dimostrazione del fatto che l’allenamento va mirato ed è specifico per ogni atleta. la tabella dell’amico o del preparatore che vada bene per tutti serve! si , ma solo a perder tempo. CASO STUDIO. DI SOTTO RIPORTO L’ESEMPIO DI un ALLENAMENTO UGUALE SVOLTI DA DUE ATLETI DIFFERENTI. I 2 ATLETI HANNO LO STESSO ALLENAMENTO SPECIFICO DA SVOLGERE. L’ALLENAMENTO IN QUESTIONE è UN ALLENAMENTO INTERVALLATO CHE… Leggi tutto: INDIVIDUALIZZAZIONE DELL ALLENAMENTO.

TESTARSI. Importantissimo Di sotto riporto i test necessari per creare una curva potenza/tempo veritiera e non stimata. Bisogna effettuare dei test massimali di diversa durata. {immagine 1}. Così da avere un check a 360° così da individualizzare il proprio fenotipo. {immagine 2} Riusciamo così ad individualizzare l’allenamento in base alla necessità/esigenza dell atleta, in funzione della disciplina specifica. . Il tempo che dedicate al vostro allenamento… Leggi tutto: TEST PER UNA CURVA POTENZA TEMPO PERFETTA

KronplatzKing come abbiamo preparato la GARA!⁉ Caso studio di come ho lavorato con un mio atleta per l’evento. -📌abbiamo lavorato a luglio con carichi crescenti nel periodo di gara . -📌 assimilazione ad inizi di luglio -📌blocco di lavoro con specificità evento nelle due settimane pre gare. -📌tapering assimilazione pre-gara Kronplatz Marathon quando punto ad un evento studio tanto il percorso e cerco di assecondare gli… Leggi tutto: KronplatzKing MTB MARATHON

Daniele Rellini CAMPIONE ITALIANO ULTRACYCLING. resoconto della gara di campionato italiano Ultracycling , alimentazione ,allenamento e tanto altro.

Lo stacco estivo per il ciclista. Tema attuale del momento è “la considerazione di un eventuale STACCO estivo”.

Cosa serve per vincere la Marathon di Floresta⁉️Che valori devo avere🔊❓ Paolo Colonna del team Rolling Bike classe 87 vive ad Altamura.Conclude la gara di 69 km 1900m dsl in 2h e 54. Strumentazione utilizzata:Device : Garmin 530Power meter : quarqBici fullCorona 36t. Di seguito riporto il resoconto generale della sua gara:Tempo: 2h54Km 68Kjoule: 3022 kjW/kg: 4.31Np: 346wWmedi: 289wBpm: 174Velocità media: 23,3 Valori max:V: 57km/hP: 810wFc:… Leggi tutto: ANALISI GARA MARATHON DI FLORESTA DEL VINCITORE🔱 PAOLO COLONNA❗

Capire la “soglia” La maggior parte degli atleti ha un’idea intuitiva di “soglia”. Si riferisce all’idea che ogni atleta abbia un punto in cui lavorare un po ‘più duramente significa doversi fermare molto prima . Negli anni ci sono state molte spiegazioni per questo fenomeno. Come la maggior parte dei processi nel corpo umano, l ‘”intensità di soglia” è probabilmente sfaccettata. È complicato dal fatto che la maggior parte delle persone che ne scrivono… Leggi tutto: COME DEFINIRE LA SOGLIA

analisi tecnica del vincitore Diego Arias

Iniziamo analizzando il percorso.L’Etna extreme è una gara di punta per molti atleti, che si svolgerà il 18 aprile.Il percorso misura 62 km e 2100 d.s.l. in un terreno sabbioso e duro. ANALISI PRIMA PARTE DI GARA. Si parte dai Monti Rossi 800 mt s.l.m. La prima ascesa è di 1000 mt in soli 18 km e si arriva fino a quota 1700 s.l.m.-I primi elite… Leggi tutto: ETNA EXTREME MH 2021 COME PREPARARLA?